非常静距离
国际素食日 | 愿我们的一顿素食，让身体和地球一起健康！_我的网站
一 | 每年11月25日为“国际素食日”，1986年印度发起群众性的素食运动，当年全球就有950万人积极响应，之后逐渐发展为一个世界性节日。 视频加载中...1月8日晚8时，中央纪委国家监委网站推出电视专题片《反腐为了人民》第四集《以案促改促治》。
“国际素食日”也叫“世界无肉日”，主要目的：以关怀动物为基础，推广植物性饮食取代动物性饮食。专题片披露，曾任重庆市江津区区长的王合清被“保姆式”围猎，在鞍前马后的奉承里迷失方向。王合清，重庆市政府文史研究馆原党组书记，曾任重庆市万州区委常委、秘书长，江津区委副书记、区长等职务，2023年5月接受审查调查。在这之前，和王合清密切交往十多年的商人张勇被带走调查，王合清却心存侥幸。
二 |
“国际素食日”不仅是一个文明、慈爱的日子，更是希望通过食素的方式摒弃一切形式的暴力，并唤起全世界人类对生命的珍爱和同情。
三 |
今天是国际素食日，跟大家聊聊如何科学吃素。他认为，张勇和自己交情最“铁”，两人也早就商量过怎么统一口径，张勇绝不会轻易松口。然而，实际情况却不像他想的这样。王合清刚到案时，本打算按照和张勇统一好的口径负隅顽抗，但让他意外的是，专案组根本不和他谈张勇的事，上来就直奔别的违纪违法问题。
有的人为了信仰吃素，有的人为了环保吃素，有的人为了健康吃素。
四 | 以利相交，利尽则散。自以为牢固的攻守同盟竟然轻易瓦解，王合清虚妄的“信心”也就瞬间崩塌，交代了全部违纪违法事实。专案组很快梳理出了王合清的“朋友圈”，和他深度勾连近三十年的另一名行贿人汪坤，也浮出了水面。王合清早年是一名教师，调入万州区教委工作后逐渐得到提拔重用，35岁就担任了领导干部，这也让一些不法商人把他看作含金量颇高的“潜力股”。总而言之，近年来有越来越多人都加入了吃素的行列，目前我国素食人群的数量约5000万，“吃素风”正在流行。
五 | 在王合清的行贿人中，张勇和汪坤是围猎他最下功夫的两个人，王合清的数千万元非法所得，绝大部分都来自张勇和汪坤。
国际素食日
我们来了解下，素食营养优势
1. 饮食中可能含有更多膳食纤维，抗氧化物质、植物化学元素，含有较少的胆固醇。
六 |
2. 多吃植物性食物可以帮助控制血压、血糖、血脂、降低心血管疾病和癌症的风险。
有研究显示：素食人群的全因死亡率、缺血性心脏病、循环系统疾病和脑血管疾病死亡率均显著低于动物性食物的杂食人群。
素食虽好，但是也需要注意科学搭配来预防某些营养素的缺乏。
七 | 对于素食者来说，碳水化合物、脂肪、膳食纤维和水对于素食人群来说并不存在严重的缺乏问题， 重点应该关注预防蛋白质、维生素B12、矿物质铁和锌的缺乏，这是因为肉类食物是优质蛋白质、维生素B12以及矿物质铁和锌的重要来源。
八 | 汪坤是一家小建筑企业的老板，他的妻子和王合清的妻子先认识成了朋友，汪坤借此机会，开始有意拉近和王合清的关系。另外还需要注意维生素D的补充。
接下来，我们一起来了解下用什么样的方法来避免素食营养缺乏的问题。两家人常在一起吃饭休闲，甚至一起出门旅游，所有花费都是汪坤“大方”地买单，对王合清一家的各种喜好也照顾得十分周到。据重庆纪委工作人员介绍，两家的家属是一种闺蜜关系，汪坤的夫人和王合清的夫人两人平时交往比较多。汪坤和王合清密切交往几年后，当万州区教委要建一座综合楼，汪坤觉得“收获”的时机来了，向时任区教委主任的王合清提出了想承接这个建筑工程的请托。王合清平时享受了不少汪坤殷勤服务带来的便利，也就利用职务便利违规打了招呼，让汪坤顺利拿到了这个项目，并从中获利数百万元。看到汪坤在自己打招呼关照下获得了巨额利益，王合清的心态开始不平衡了。在这样的心态下，当汪坤送上30万元表示感谢时，王合清也就收下了。此后，王合清又陆续帮汪坤拿了几个工程，汪坤奉上的钱财数目越来越大，王合清也越陷越深，自然也就对其他老板的围猎没有了免疫力。
1.蛋白质
素食中的坚果类、豆类、麦谷类都是重要的蛋白质来源。有些坚果的蛋白质超过20%，如南瓜籽仁每100克含有30.2克的蛋白质。大豆被美誉为“田地里的肉”，每百克提供35克左右蛋白质，且必需氨基酸充足是优质蛋白质来源。张勇也是个搞工程的小老板，2007年在一次朋友聚会上认识了王合清。
谷类食物的蛋白质缺乏赖氨酸富含蛋氨酸，而豆类食物的蛋白质缺乏蛋氨酸富含赖氨酸，两者搭配食用，就能蛋白质互补，可以提高人体对蛋白质利用率。张勇看好王合清的前途，开始花大力气“钻研”他的喜好，投其所好。
九 | 张勇对王合清的贴靠堪称全方位：发现王合清无暇购物，张勇就记下尺码，每逢换季到商场为他选购高档衣物。创造更多机会陪王合清吃喝玩乐，张勇还有意教会了王合清打麻将，随后又特意租下一套公寓作为专属麻将室，陪他过牌瘾。发现王合清爱吃什么，张勇就用心研究食材和做法。如红豆饭，绿豆饭都是非常好的搭配。围猎者绞尽脑汁揣摩领导干部的喜好与需求，投其所好、大献殷勤，目的不外乎是为了谋取不正当利益。
2.维生素B12
维生素B12主要存在于动物性食物，是很容易被大家忽略的营养素，严重缺乏会引起神经纤维变性，出现精神不振、焦虑、健忘等症状，甚至还会造成贫血，所以维生素B12也叫“营养神经”的维生素。
十 | 2013年，王合清任江津区区长，刚上任不久，区里有条道路要改造，张勇就向他提出了请托，已经享受张勇服务多年的王合清自然无法拒绝。请托王合清的第一个工程，张勇就赚了200多万利润。
植物性食物很少含有维生素B12，发酵性豆制品如豆豉、腐乳、纳豆、海藻、菌菇中有一些，可是豆豉、腐乳一般含盐量较高，纳豆的味道很多人又接受不了，所以，靠饮食比较难补够，建议吃维生素B12补充剂。
十一 |
3.矿物质铁
动物性食物如红肉、动物血、动物肝脏、贝类食物是补铁的良好来源，所含有的铁为血红素铁，人体易吸收利用。
而植物性食物如黑木耳、松蘑、红枣、菠菜、苔菜等，虽然铁含量较高，但却属于非血红素铁，人体吸收利用率低。
十二 | 不过，如果搭配维生素C则可以帮助提高植物性食物中铁的吸收利用率，因此建议素食者在饮食中增加富含维生素C的蔬果，比如甜椒、小白菜、猕猴桃、冬枣、血橙、番石榴等，可补充Vc片或者铁剂。
4.矿物质锌
除了肉以外，坚果、粗粮以及发酵豆制品也是矿物质锌的良好来源，比如葵花籽、松子、南瓜子、板栗、黑芝麻等，其中豆制品经过发酵后植酸被破坏，锌的吸收利用率也会增加。
“
划重点：
在吃素的同时一定要合理搭配，并且注意补充复合营养素或特定的营养补充剂。每天都有愉快的心情，适量的运动，充足的睡眠，给身体助入更多的健康养份哦！！
附1500千卡素食营养餐食谱
早餐：
营养代餐粥（40g）
芹菜炒香干（芹菜100g，香干50g，大豆油6g）、核桃仁10g，橙子200g。
午餐：
藜麦绿豆饭（藜麦20g，绿豆20g，大米50g）；
彩椒炒千张（彩椒100g，豆豉5g，千张45g，大豆油5g） ；
黑木耳拌小白菜（干黑木耳5g，小白菜100g，亚麻籽油4g）。
十三 | 为了进一步套牢王合清，张勇也十分舍得下本钱，他当即就拿出一半利润分给了王合清，让王合清深感这个“朋友”相当“大气”，值得交往。有了利益变现，张勇更加精心维护着这段关系，王合清自然也投桃报李，对张勇的请托有求必应，不仅亲自出面和有关领导牵线搭桥，甚至主动替他物色项目、承揽工程。仅在江津区担任区长的三年里，王合清就为张勇承揽到7个项目。
加餐：
下午加餐：素食全餐粉1包。
十四 | 王合清在行贿人鞍前马后的奉承里逐渐迷失了方向，在无微不至的贴心服务中逐渐放下了戒备，最终在糖衣炮弹的攻击下败下阵来。
晚餐：
玉米面馒头（玉米面40g，白面粉40g）；
麦胚海带豆腐汤（麦胚5g，海带20g，北豆腐50g，亚麻籽油2g）；
菠菜拌胡萝卜丝（菠菜50g，胡萝卜20g，亚麻籽油4g）。如今回头看去，种种诱饵铺就的道路，尽头是万劫不复的深渊。
全天用盐：5克
声明：图片素材来源于网络，版权归作者所有，侵权联系删除
END
关注“天物萃”微信公众号，方便您随时查阅相关健康知识和课堂动态。
十五 | 经查，王合清利用职权为他人在工程承接、土地开发、资金拨付等方面谋利，非法收受财物3700余万元，其中，收受张勇2100余万元，收受汪坤710余万元。2024年1月，王合清被开除党籍、开除公职，2024年6月一审被判处有期徒刑十三年三个月。2024年10月，汪坤因犯单位行贿罪，被追究刑事责任。2024年11月，张勇因涉嫌单位行贿、行贿犯罪，被移送检察机关审查起诉。
十六 | 三人所获不正当利益已依法予以收缴。编辑: 周杰责编: 傅群。
Current article:http://2ukf.xiaqingzhuangdaminnan.cyou/news/20260826_2720.html
Published on:00:44:41
